20130307养生汇：赵之心讲运动与腿部间的关系

下肢是我们身躯中的不可或缺的部位，那么你们知道民族运动与下肢两者密切关系的误区吗?敬商量播放本期的道家节录谈谈赵之心的话说解。

本期节目商量到的压轴是丰台区脑防办监督总干事赵之心，话说民族运动与下肢两者密切关系的误区。

该视频主要文字简介：

民族运动与下肢两者密切关系的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么民族运动表达方式，都是有益的

；还有、爬楼梯：；还有、爬楼梯虽是一种较好的磨练方式，但十分困难保护腱。因为，上山或爬楼梯时腱负重，而下山时除了自身躯形以外腱还要经济负担下冲的力量，这样的冲击但会纳大对腱的伤害。在爬楼梯时，腱的弯曲度纳高，髌骨与肱骨之两者密切关系的压力也相应该纳高，从而导致腱的眼部。

建言：有腱患病变的孩童应该适当少；还有、爬楼梯，；还有时上山可以路程，可同时配带一副金属制的骑行手杖辅助攀登，可减少行进全过程中的对腱的伤害。下山时，如果有缆车好驾缆车下来。尤其不能纳皮带上下楼梯，多半以驾电梯为宜。

螳螂拳：打螳螂拳时，身躯焦点高于，且姿势要缓慢进行时，但会使腱负重过大，激起腱眼部，减慢下肢软骨的磨损。螳螂拳的技术优点是腱始终三西北面半拳头位的静力性坚实，如果长时两者密切关系过量单一磨练，髌骨下肢面就但会受到经常的化学起到、切割、推开和熟错等，这些都但会减慢髌骨软骨的退变，激起下肢眼部。

建言：打螳螂拳也要结合孩童的实际情况，如果出现腱眼部的腹泻，应该适可而止。

误区之二：只要民族运动，就或许减慢腱的退化

随着年龄增长速度，腱但会显现出退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止民族运动则是差错的。孩童不民族运动极为容易患骨质疏松症，身躯也但会缺少敏捷性和各派系性，极为容易摔伤造成严重骨折。孩童的磨练一定要有利于，应该符合孩童的生理优点。有腱关键问题的孩童应该适当不习下拳头，如果能够下拳头，应该注意速度要慢并适当利用手来坚实。

建言：孩童好进行时对腱不能伤害的民族运动，譬如游泳、骑车、散步等。纳强大腿股四头肌的磨练极为不可或缺，可使下肢民族运动各派系和肌力增强，有利于减轻下肢腹泻，增强下肢周围的力量和耐力及纳高下肢的安全性，保持和纳高下肢社区活动的范围及纳高日常社区活动能力。

此外，减轻体形、减少下肢的伤害和负重，在腱骨下肢炎的治疗中的起着十分不可或缺的起到，民族运动纳有利于减肥有利于减轻腱的眼部和加强民族运动基本功能。

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本期压轴简介

赵之心

1976年毕业于广州体育大动系乒乓球专业，原广州体育大学毕业生，2000年经第三世界体育总局审批为第三世界级社但会体育排长，现历任丰台区医学健体医学家话说师团秘书长、丰台区政府143号折子工程医学家3人、第三世界体育总局体科所骑行行走去民族运动首席话说师、中的国乒乓球协但会业训I三处健康走去跑推广中的心技术总监、中的国护理协但会骨质疏松与骨下肢患病研究但会总干事、丰台区脑防办监督总干事、中的国除却研究但会总干事、丰台区青年联合但会总干事、中的国第三世界击剑队签约耐力教练、丰台区长跑该球队副主席、国有企业联健康工程民族运动健康医学家组首席医学家、丰台区亚健康学但会总干事。